[...] zwiekszyc obwod tejze czesci ciala, dotychczas moj trening miesni nog wygladal tak prostowanie na maszynie- 4*10 przysiady ze sztanga- 4*10 wyciskanie na maszynie w pozycji siedzacej- 4*10 noi łydki, na maszynie w poz. siedzacej -6*10 Prosze powiedziec jak wykonywac szczegolnie to ostatnie cwiczenie zeby uzyskac na obwodzie, czy ma byc [...]
Chodzę na boks od 2 miesięcy i ostatnio zaczeliśmy z koleżkami sparować i gdy zakładam rękawice i staje naprzeciwko przeciwnika opanowuje mnie lęk, panika, moje ruchy są nerwowe, nie potrafie dobre utrzymać pozycji i ochota do walki przechodzi mi jak dostane ze 2 razy w nos.W jaki sposób przełamać lęk ??
[...] stosowane do wysiłku zarówno podczas diety zwiększającej wagę jak i podczas diety redukującej wagę ciała. przewaga leucyny nad izoleucyną i walina stawia BCAA CARBE LABS na pozycji aminokwasów silnie stymulujących tkankę mięsniowa do wzrostu. Leucyna podobniej jak lizyna, jest aminokwasem ketogennym, odpowiedzialnym za wspomaganie wytwarzania w [...]
[...] nie chce mi sie pisac wagi itp. obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne porzez dodanie: zapotrzebowanie dokoryczne potrzebne do utrzymania podstawowych funkcji zyciowych w pozycji lezacej+obciazenie treningowe+obciazenie praca(szkola)+obciazenie zaawansowane w sumie wyszlo:3305.72kcal a oto dieta: posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba [...]
[...] nie. Nie ma żadnego obrzęku, przynajmniej ja nie zauważyłem, jak uciskam też nie boli, tylko jak chcę wyprostowac, a i podczas gdy po prostu siedzę noga jest w komfortowej pozycji to odczuwam tak jakby coś tam musiało w tym miejscu byc, chyba ze to jakies przewrażliwienie na tym punkcie. Proszę o porady i pomoc w zdiagnozowaniu. Z góry [...]
[...] obowiązków agenta policji. Ale podoba mi się to, bo chcę zmienić Jasper w lepsze miejsce do życia dla moich dzieci i wnuków. (…) Mój rozmiar trochę przeraża ludzi. Ludzie zdają sobie sprawę, że w starciu ze mną są na straconej pozycji." Premiera we wtorek 9 sierpnia. Źródło: fight24.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-07-19 12:05:14
[...] w wadze ciężkiej Andrzej Wawrzyk i Artur Szpilka (obaj z Trec Team) zanotowali znaczące awanse w opublikowanym dziś czerwcowym rankingu federacji WBC. Wawrzyk awansował z pozycji 15. na 12., wyprzedzając przy okazji Tomasza Adamka, który w czerwcu spadł aż o pięć oczek – na miejsce 13. Szpilka po wywalczeniu 2 czerwca w Bydgoszczy pierwszych w [...]
[...] sztangi sprzed głowy stojąc 4s 4. Pompki w podporze tyłem 4s B2: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 2. Wyciskanie hantli na skosie 3. Gigantseria - Unoszenie ramion z krążkami 1) w opadzie 2) stojąc 3) leżąc na skośnej głową w górę w przód i tak 3x10 jako jedna seria 4. Pompki na poręczach w pozycji prostopadłej Pozdrawiam i czekam na pomoc
[...] pozdrawiam. Wiek - men Waga - 85 Wzrost - 178 Obwód pasa - 92 Obwód klatki piersiowej - 112 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 37 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - brak Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 3lata Dostęp do sprzętu - jw plus drążek i buty [...]
Siemka !!! Zacznę od tego że jestem tu nowy :) Temat do Jasia oczywiście przeczytałem :P A teraz mam prośbę o sprawdzenie mojego ACT, który sam sobie ułożyłem ;) jeszcze chciałem sie spytać czy przy 14latach, wzroście 160cm i wadze 48kg jest potrzebny trening na masę czy wystarczy ACT , później trening na poprawę siły, trening w okresie [...]
[...] ilość spacerów 18 z każdym ciężarem spacer ze sztangą - z opuszczonych i wyprostowanych rąk zaczynam - zgięcie rąk do klatki(typowa praca na biceps),wypchnięce nad głowe do pozycji wyprostowanuch rąk(cały czas idąc)cięzar 30,50 ,60 kilo spacer i praca rąk trwa ok 2 min min wykonuje 15-18 powt. w czasie jednego spaceru. ...czas przerwy 3 min - [...]
[...] hantli siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Tric: wyciąg górny ściaganie do pasa 2 serie po 10 powtórzeń Bic: uginanie ramion hantle 2 serie po 10 powtórzeń Nogi: maszyna (z pozycji siedzącej do wyprostu nóg w kolanach) 3 serie po 8 powtórzeń Brzuch: allahy 3 serie po 12 powtórzeń B Klata: WL sztanga+rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń Tric: WL [...]
[...] Mam 15 lat. Wzrost 180 Waga 104 Jestem normalnym chlopakiem ktory uprawia sport. Jestem nawet wysportowanym chlopcem. Waga moze na to nie wskazywac. Gram w siatkowke na pozycji rozgrywajacego wiec musze duzo skakac i biegac. Mam trening 2 razy w tygodniu. Jestem tez ratownikiem na basenie. Chcialbym schudnac ale mimo glodowek itp nie daje [...]
[...] trzymaną na plecach 4 x 10,8,8,6 Unoszenie sztangielek trzymanych podchwytem 3 x 10,10,8 Nachwytem 4 x 10,10,10,8 IV trening: biceps i kaptury Unoszenie gryfu łamanego w pozycji pochylonej 4 x 10,10,10,10 Unoszenie sztangielek młotami 4 x 10,10,10,10 Unoszenie sztangielek 4 x 10,10,10,10 Unoszenie sztangielki siedząc w oparciu o kolano 4 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 189cm wzrostu i ważę około 81kg. Trenuję piłkę ręczną 9 miesięcy i już mam dość duże osiągnięcia, dlatego pomyślałem, że warto by było zabrać się za to na poważnie. Gram na pozycji obrotowego (tzw. kołowego) gdzie potrzebne są też odpowiednie warunki. Moim celem jest poprawienie szczególnie sylwetki, dynamiki, siły rzutu, wytrzymałości. Treningi [...]